Wer gern sportelt, weiß: Das Essen spielt, ebenso wie das Training an sich, eine wichtige Rolle, um sein sportliches Ziel zu erreichen und sich gut zu fühlen. Dabei geht es einerseits um die Regeneration des Körpers, andererseits um den häufig gewünschten Effekt, Muskeln aufzubauen oder abzunehmen.

Von Eiweißen und Kohlenhydraten

Während die einen wenig Wert darauf legen, sich speziell zu ernähren und einfach viel Wasser trinken und lediglich eine Kleinigkeit zu sich nehmen, achten andere akribisch auf die perfekt ausgewogene Ernährung während und nach dem Sport. Begibt man sich im Internet auf die Suche nach der perfekten Sportnahrung, findet man unzählige Tipps und Rezepte. Frischgekochte Menüs wie Hühnchen mit Reis, Protein-Pancakes, oder Power-Müslis stehen genauso auf dem Speiseplan wie diverse Eiweißriegel oder -shakes, die dem Muskelaufbau und der Leistungssteigerung dienen sollen. Dieser Instagram-User setzt zum Beispiel auf Fisch und Reis nach dem Sport:

Was essen und trinken Sie nach dem Sport am liebsten?

Merken Sie einen Unterschied, je nachdem, was Sie zu sich nehmen? Kochen Sie eigens proteinhaltige Gerichte, oder mixen Sie sich Shakes? Welche können Sie empfehlen? Oder achten Sie eigentlich nicht darauf, was Sie nach dem Sport essen? (mawa, 11.9.2020)